...jo dá.....

..jag lever om än något dålig på att uppdatera bloggen...

Fortsätter min semester på mitt "oplanderade" sätt och tar dagarna som de kommer. Träning upptar rätt stor del av tiden men hinner med en hel del annat också.

I måndags blev det en snabb t & r resa till Västerås och Hässlöflygplats. Fredrik har åkt tillbaka till oroligheterna i Afghanistan och hans flyg avgick från Hässlö. Nästa ledighet för honom blir i slutet på september då han får komma hem 1 vecka. Lite tråkigt att han åkte just i måndags då han och tvillingsystern Anna fyller år imorgon torsdag. Hade varit trevligt att få fira båda tillsammans, men hans firande får sparas till nästa gång han kommer hem. STORT GRATTIS TILL ER BÅDA!! (+_+)

Idag har jag varit på besök långt ute på landet. Ja faktist så långt ut att vägen tog slut....Det är min fina vän Åsa och hennes lilla familj som har byggt hus där vägen tar slut ute i Hemringe. Jätte lugnt och mysigt område :)

Åsa & Petris tvillingar...sötisen Tilde...

...och lika söta tvillingsystern Milla...

Har även blivit bortskämd med att både få och ha fått hem paket som jag beställt. Fina Diana som fick "lite" tips inför sin första fitness tävling hon gjorde - Almströmstrofén - har skämt bort mig med ett jätte fint paket. TACK SNÄLLA!

...bortskämd med paket från Diana...

...innehållandes ett jätte fint BetterBodies linne och annat smått & gott. TACK fina! :)

Så har jag fått hem mina tavlor som jag beställt - serie om 3 st - kommer sitta fint på väggarna :)

...två av mina tre tavlor som ska pryda väggarna i TV rummet... :)

För övrigt kan jag säga att dieten känns bra och träningen flyter på. Det är 9 v kvar till SM och jag hoppas kroppen ska svara som jag önskar :)

Ska ev "hem" till Västerås till helgen = kvalitétid med nära & kära. Hoppas få med mig mina två systrar, som bor i Vås har en i Norrköping också, till Uppsala. Vore trevligt med lite besök tycker det var lääänge sen dem var och hälsa på.

Tills vi hörs igen....Ha det BÄST!!

   // S

...en "mini" semester innehållandes...

...träning, shopping, fika, och avslutningsvis "onsdagsmys" på Lyckligagatan.

Den oplanerade minisemestern började med ett sms som kom tisdagkväll...

...bästa PT:n,Carina, bjuder in till träning & lunch...

Ett erbjudande som bara inte går att tacka nej till...

Väl på plats var det inte bara EN utan TVÅ PT:n som skulle drilla mig och Jessica. Det blev styrka med Carina varvat med tuff boxträning med Oliver.

....Oliver med "plattorna" = mardrömsstation...

....bästa PT:n njuter i fulla drag av att plåga "klienter"...

....en slutkörd Semiran, jag, med två brutala PT:n...

....Jessica, minst lika slutkörd som jag...Carina är nöjd med passet `))

Visste att det var lunch inbokat på favoritstället efter passet så sista vändan hos Oliver började jag se små räkor flyga förbi ögonen...hahha snacka om slutkörd =)

....en "Carina special" på favvorestaurangen...Coffe House...

Efter lunchen spenderades kvalitétid med syster. Jag och lillsyrran Sonja tog en avstickare till nya IKEA. Varuhuset är sjukt stort så vi hann med två fika nästan gratis - kaffe & kanelbulle 5 :-. Sonja åt även de omtalade köttbullarna för 19 :-. Eftersom jag inte äter bullar blev Sonja xtra glad. Hon fick med sig bullarna hem :)

Det blev "lite" impulsshopping, en ny svart matservice för min del. Sonja shoppade kastruller, stekpanna och annat smått som går åt i hemmet. Nöjda skulle vi tillbaka till bilen som plötsligt inte fanns på parkeringen....hmmm

Jag tyckte att parkeringen såg annorlunda ut mot där jag parkerat men med en bestämd Sonja som absolut kände igen skyltarna och var helt övertygad om att vi var rätt irrade vi omkring på den STORA pplatsen i minst 15min.

Trots min osäkerhet följde jag Sonja - tänkte att jag är hungrig = skallen funkar inte som den ska varvat med jag blandar ihop pplatsen med Uppsala. Vi var tvungna att gå in i varuhuset för att se om det fanns fler ingågar och mycket riktigt - vi hade tagit en annan ingång när vi kommit dit.

Trötta och nöjda körde jag hem lillasyster för att dra vidare till nästa happening - var inbjuden på onsdagsmys hos Alex & Carina. Linda, Jocke och deras söta "sessor" var på besök från Sundsvall så det blev en riktig trevlig kväll.          

....Linda & Jocke på visit....



....en dam med alltid 100 järn i elden...

Onsdagsmys på Lyckligagatan innebär god mat i form av italiens förrätt, grillat till varmrätt och smaskig paj till efterrätt...

.....italiensk förrätt är serverad...



....värdinnan tar sig en bit...

....min portion...


....den gudomligt goda pajen, som jag hoppad ikväll...du hittar recept på Bloggportalen Carina Isaksson




 Fick även äran om att vara med och fira, ett av fyra barns, födelsedag. Max som fyllde 16 år - GRATTIS !

              
                                                             ....Grattis på 16 års dan Max...

Rundar av med att tacka för en underbar "mini" semester alla inblandade...

....kvällens värdpar och underbara vänner...TACK!!

Fortsätter min semester utan större planer & måsten - tar dagarna som de kommer och gör små utflykter när det passar. Ha en under fredag och trevlig helg.

Till vi hörs igen....

Ha det bäst // S

...något sen men....

...bättre sent än aldrig!

Här kommer bilden jag lovade i måndags... :)

...min tatuering... (+_~)

Yes det är mitt ben, jag har tatuerat mig. Gjorde den i tisdags och måste säga att jag är "skit" nöjd med den. TACK Magnus :)

Var på en liten "mini" semester hem till Västerås igår. Skriver om den lite senare. Nu ska tvättmaskin och diskmaskin laddas och startas. Sen ska det handlas mat då kyl och skafferi gapar tomt. Har även tänkt hinna med att möblera om något i sovrummet...

Återkommer senare ivkäll...tills dess HA DET BÄST!¨

Höres // S

...träning, MAT & film...

...har fyllt helgen som runnit iväg i en rasande fart.

Fredagens film blev en komedin - Just go with it - med Jennifer Aniston & Adam Sandler. Underhållande även om den är rätt förutsägbar. Absolut att rekomendera som familjefilm :)

Lördagen var ju en sk "ätardag". Började lite försiktigt med en "vanlig" frukost - kaffe, proteindrink och valnötter innan träningen. Planen var att starta upp lördagen med ett spinningpass på ACTIC. Kom dit något tidigare än passet startade så istället för att sitta och vänta in tiden blev det även ett lättare axelpass, bonuspasset gav bra genomblödning i axlar och Jonathans spinningklasser är ALLTID bra. Upplägget var 8 intervaller 2x5min, 2x4min, 2x3min och 2x2min med 1 min vila mellan varje intervall + uppvärmning och några min nedvarvning totalt 48 min. Nöjd och hungrig trampade jag hemåt till en efterlängtad frukost =)

Till kvällen var det tacos på menyn...favorit på ätardagar...blev t o m ett glas rött `)) Inte så mycket "onyttigt" men en och annan bars + en hel del nötter och rätt mycket mat resultera i en viktökning med + 1,5kg från fredag till söndag :)
Den du Carina `))

Söndagen avrundades med skräckfilmen - Insidious - skriven av producenten till filmerna SAW & Paranormal activity = blandning av båda. Rekomenderar den INTE som en familjefilm.
Bra skräckfilm? Ja, om man (jag) större delen av filmen höll för öron och halvblunda så är det väl en bra SKRÄCKfilm?

Till min syster Sonja - du ska INTE titta på den ensam!!

Är ingen filmfantast i vanliga fall och tycker inte om att gå på bio. Lite svårt att sitta tyst och still under en hel film då jag tycker om att kommentera och kunna ta "pisspaus" när jag behöver `)
Däremot ser jag gärna film hemma och framför allt hos Fredrik.  Älskar hans "hemmabio" anläggning. Så passar på att kolla lite xtra när han är hemma.

....stor & bekväm soffa, "lagom stor" filmduk & paus när man behöver...film när det är som bäst :)

Den här måndagen har jag, så långt, hunnit med ett träningspass och div små pyssel hemma. Har fortfarande inte fått ordning på allt sen jag flyttade in här i februari. Sakta men säkert... `)) Då Uppsala bjuder på ett något grått väder idag kanske man ska planera in ett IKEA besök. Risken är att alla barnfamiljer planerar samma sak...hmm får se hur det blir med det.

Morgondagen är det ialla fall något xtra inplanert bortsett från träning - Vad? Det avslöjar jag imorgon med en bild. Tills dess ha det bäst!!

Höres igen // S

...då har man blivit en brottsling...

...det är min fina vän Carina som, från att tidigare kallat mig sin provdockan eller produkt,  numera kallar mig uppviglaren, Uppvigling - Wikipedia = innebär i svensk rätt att i ord eller skrift uppmana andra till brott eller ohörsamhet. Ska inte gå in närmare på varför jag numera fått det smeknamnet - säger bara gå in på hennes blogg Bloggportalen Carina Isaksson  och läs "Är huvudet dum får kroppen lida"....ha ha säger jag bara, är det inte mitt fel så är det Petras eller hennes son Olivers.

.....här letas det efter en bilnyckel som "någon" plötsligt inte hittade....vems fel? Ledtråd: hon äger bilen`))

Som jag sagt tidigare man har ALDRIG tråkigt i dessa damers sällskap - även om man många gånger känner sig som lillasyster från landet `) LOVE YOU - mina vänner (^_^)

....dem bästa.... :)

                                                              
Nu har det gått en vecka sen den där "någon" bestämde att det skulle dietas, det har gått över förväntan bra och vågar säga att vågen kommer vara närmare "normalvikten" imorgon - mina 57,6 kg efter föregående helg ska vara ett minne blott. Längtar till morgondagen och lite xtra kcal. Jag tar min ätardag imorgon. Vet att "någon" ska ha mysfreda och att hon dessutom ska på grillparty = ätardag. Tänker skicka henne ett sms imorgon och påminna henne om att det är EN ätardag/vecka som gäller.

Ikväll blir det film på storduk i Fredrikshemmabiosoffa. Har tyvärr ätit upp nästan alla kcal för dagen så det blir endast några valnötter att tugga på till filmen - trevligt sällskap när han är hemma på ledighet från Afghanistan och vill dricka vin. Får ta ett glas med honom imorgon - som sagt den som spar han har...desto mer att längta till imorgon =)

Ha en mysig fredagkväll...

Höres // S                                                       

...jobbar vidare med att jobba bort...

...de kilon jag fint åt upp under helgen i Sundsvall. Det har blivit styrketräning varvat med PW & spinning och sakta men säkert börjar kilona rasa av...vet att det mesta är vätska som försvinner men det känns mentalt rätt skönt när vågen närmar sig "normal" vikt.

För att inte tappa allt för mycket i muskelmassa fyller jag på med xtra protein i form av Fairings Complete 3, intas direkt efter träning och Sloowproteinet som jag tar innan läggdags. Kanon produkter som dessutom smakar sååå gott - som att äta glass. Finns i smakerna päron/vanilj, jordgubb, choklad, choklad/mint och ren vanilj. Den ena godare än den andra.... `))

....i dagens paket fick jag hem complete 3 jordgubb & sloow vanilj....mmm :)

På hemvägen från Sundsvall bestämde den självutnämnda bästa planeraren Carina Isaksson, att vi, jag & hon, skulle hoppa på en diet när vi kommit hem. Jag är inte den som är sen att anta utmaningar så sagt och gjort...
Har legat rätt lågt i kcal sen i måndags vilket börjar kännas så här långt in på veckan...men nu är det inte långt till lör och ätardag :).
En dag till sen blir det xtra påfyllning - dock INTE som föregående helg. 

Dagens träningsdos har bestått av en PW och ett axelpass som delades upp på två pass. Var ner till SATS på fm och körde pressar med friavikter, militärpress och axelmaskin.

Mellan träningspasssen fick jag besök av min fina vän Stina. Där kan vi snacka om en ambitiös kvinna med 100 järn i elden. Förutom att arbeta heltid som lärare driver hon företaget TRÄNA NÄRA tillsammans med sin syster Linda. Tanken med deras företag är att man ska kunna träna även om man inte bor i stan. Hon håller tillsammans med sina instruktörer, som hon själv utbildat, youga, aerobic och afrodansklasser i bygdegårdar utanför Uppsala - hon är även instruktör på ACTIC, läser en magisterexamen och numera även gravid. Hon och Anders ska ha barn i november. Den som skyller på att inte hinna med träning kan ta ett snacka med Stina... `))

...jag med vännerna Stina och Linda... :)

På kvällspasset piskades utsida och baksidaaxlar. Det hela avrundades med 8 min i axelvevmaskinen...vet inte om maskinen har något namn men man sitter och "typ" vevar med armarna - cyklar med armarna `))
Hoppade kvällscykling för att vila bena inför morgondagens benpass.

Nu blir det soffan och intag av dagens sista kcal i form av "fluff"...

Ha en underbar torsdagkväll..

Höres // S

...då har man landat & laddat batterierna efter....

...en minst sagt händelserik helg.

Har haft en fantastisk helg med dem bästa av vänner man kan tänkas ha. Har behövt ett par dagar på mig att landa och ladda om....med Petra & Carina har man inte tråkigt en sek. Gissa om man känner sig som lillasyster från landet i sällskapet...(+_~)

Vi tar det från början.

Det började riktigt bra på "Lyckligagatan". Hade fått stränga order om att det var avresa kl 12.00 och packning var max 1 väska/person. Lydig som man är hade man inte mer än 1 väska + 2 sovsäckar, en till mig och en till sambon Petra som jag skulle dela husvagn med. Infann mig på plats i tid och mottogs med en liten påse, födelsedagsperesent från Carina & Alex, innehållandes den finaste amulett och en BetterBodies top.

....innehållet i min "lilla" påse...

TACK Alex & Carina för den fina lyckoamuletten :)

 - Nå väl...So far so good...

Vi skulle bara få in vår packning i Carinas cab och sen var det avresa....men och där kom det FÖRSTA men´et....någon hade visst lovat Martin att hon, i sin bil, skulle ha med sig en hel kartong - 50 ST - SmartShakes som skulle delas ut till de tävlande på Tammerpokalen. Hur hon sen hade tänkt att de skull få plats var nog inte riktigt inräknat när hon dessutom tänkt åka nedcabbat. Hur det gick?? Se bilden nedan OCH det blev inte nedcabbat.

....med packning + 50 Smartshake var det bara att glömma nedcabbat...

Hur som helst, nöjda efter att löst "problemet" med att få med en hel kartong Smartshakes var det dags att inta plats i bilen. Där kom problem 2. Petra hade "råkat" få ryggskott = tävlat med en yngling på gymet om vem som kunde lyfta tyngts som hon visserligen vunnit över men fått ryggskott på köpet. Hon var ialla fall nöjd med sin seger över ynglingen `)
Att komma i och ur en liten cab utan bakdörrar och vara i Petras storlek kan vem som helst räkna ut att det är inte det lättaste. Hur som haver på nåt underligt sätt lyckades hon ta plats i baksätet och vi var äntligen på väg!

...en Petra med ryggskott tar plats i caben... `)

Resan flöt på fint...jag & Törnrosa, Carina - kärt barn har många namn - turades om att köra då Törnrosa behövde "vila ögona" emellanåt. Innan vi anlände till TammerCampen stannade vi till hos fina Linda, Carinas syster, och hennes familj. Där ett fantasktikst fikabord var uppdukat.

....Lindas bakverk - gudomligt gott...

...Linda, Joakim och deras söta prinsessor...

....strax innan vi intar plats ute på altan och allt gott som väntar...

...gissa om man kände sig lyckligtlottad som satt vid det här fikabordet...?

....en nöjd Alex...

...två generationer systrar....    
 
....blomsterflickor - det hanns med en hel del den korta stund vi stannade till hos Linda...

Väl framme vid Lögdö inkvarterade jag och Petra i vår lilla husvagn som även Helene skulle dela med oss :)

....bästa boendet...

....mina sambos under helgen...

Förutom massa kvalíté tid med de bästa vänner man kan tänkas har det bjudits på en hel del underhållning i form av föreläsningar, träning, salsakurs, magi, och sist men inte minst tävlingar. Nedan följer bilder istället för text...

....jag och bästa sambon Petra...

...allas våra turturduvor...

....finaste vänner man kan önska - Alex & Carina...

....alla tjejer på campen gick i snygga linnen sponsrade av BetterBodies...

...en något fundersam Jhonny Grape...

...fina Lissan som just tagit EM-guld och den alltid lika underbara Carina...

...snygga grabbarna grus - Lelle, Alex och en snygging utan namn... `))

...fem i storleksordning i väntan på final...

...jag och Cissi intog läktarplats, första parkett, i år...

...det mesta vi kom i träningsväg, morgonpromenad..



....vänner...



....konfrensier Janne & mannen bakom TammerCamp Anders Graneheim...

   

          

....triss i damer...delar ur domarpanelen...

 ....damklassen BF -163

 ...herrklass CBB -175....den här klassen tilldelades priser av mig `))


....domarna behövde en paus...

...gästposör - ett stycke muskler - Christer N

....magikern Love satte många hjärnor i arbete...

...salsakurs instruerat av ett proffs för dem som ville skaka rumpa...

Och till sist men absolut inte minst....

...Petra & Johan...


Det har varit en minst sagt händelserik helg som förutom massa kvalitétid med underbara energigivande vänner bjudit på intressanta föreläsningar, tävlingar och god mat hela helgen. Det sistnämnda både kändes och visades på vågen måndagmorgon då den stannade på 57,6 = +3kg under helgen. Gissa om det blivit xtra cardio den här veckan `))

Ett jätte stort TACK till hela familjen Graneheim som för 4:e året i rad lyckas ordna den mest fantastiska "camp". Ni är BÄST på alla sätt!!

Nu är det dags att lämna tangentbordet och fixa "lite" mat innan spinninpasset som startar 17.00.

Höres snart igen // S